국내 재활필라테스의 1세대를 개척한 머슬케어필라테스 공덕 본원은 단순한 피트니스 공간을 넘어 생체역학과 신경계 트레이닝을 기반으로 근골격계 질환 재활 및 기능적 움직임 회복을 도모하는 임상 전문 트레이닝 센터다. 이아름 원장은 CHA의과학대학교 스포츠의학 대학원에서 선수트레이닝을 전공하며 의학적·과학적 지식을 현장에 적용하는 방법을 고민해왔다. 그 결과 탄생한 것이 바로 이 센터의 핵심 철학인 '근신경계 재교육 트레이닝(Neuromuscular Re-education)'이다.
센터를 찾는 회원들은 허리·목 디스크, 척추측만, 골반 부정렬 등 구조적 질환을 겪는 직장인부터 만성 통증 및 수술 후 기능 회복이 필요한 다양한 연령대까지 고루 분포해 있다. 체력 향상과 부상 예방을 목적으로 하는 회원, 산전산후 10개월 내외의 출산 전후 관리를 위한 회원들도 높은 비중을 차지한다.
0단계부터 4단계까지 체계화된 재활 프로그램
모든 수업은 사전 체형 평가를 기반으로 진행된다. 정면·측면·후면 촬영과 걷는 모습, 허리를 숙이는 동작 분석을 통해 회원의 움직임을 시각화하고, 과거 질환 및 부상 이력, 업무 패턴, 관절 가동범위, 통증 여부를 종합 분석한 데이터를 바탕으로 개인 맞춤형 프로그램을 설정한다.
수업은 5단계로 체계화되어 있다. 0단계는 정렬 인지 단계로 올바른 서 있는 방법, 앉는 방법, 발 사용 방법, 걷는 방법을 재교육한다. 1단계는 호흡 패턴 재교육 및 관절 가동성(Mobility) 확보, 2단계는 심부 코어 근육 및 관절 안정성(Stability) 강화, 3단계는 다관절 협응 및 체형 교정, 4단계는 고차원 기능성 운동(Functional Training)으로 진행된다. 리포머, 캐딜락, 바렐, 체어 등 4대 기구를 이용한 필라테스, 기능성 운동, 웨이트 동작, 신경계 트레이닝을 다각도로 결합해 진행된다.
회원 맞춤형 밀착 케어 시스템
이 원장은 프로그램 진행 과정에서 '연결성'과 '인지'를 가장 중요하게 본다. 연결성이란 발의 힘이 하지에 연결되고 그 힘이 상지까지 이어질 때 과도한 에너지 사용 없이 자세를 유지하고 움직임을 구사 할 수 있다는 의미이다. 인지는 회원이 움직임 시 사용되는 근육의 느낌을 섬세하게 느낄 수 있는지, 원하는 만큼 근육을 동원할 수 있는지를 뜻한다.
운동 경험이 적거나 신체 통증으로 두려움을 느끼는 입문자에게는 먼저 신경계의 안정화를 도모한다. 부정적으로 느끼는 자세나 통증 유발 범위를 배제하고 익숙한 동작으로 가능한 범위에서 움직임 경험을 제공해 트라우마를 제거한다. 강사진이 미세한 보상 작용이나 통증을 감지하며 단계적 난이도 상향(Progression) 규칙을 엄격히 적용한다.
일정 세션 진행 후에는 체형평가를 재실시하고, 매 회차 세션 기록 관리 및 생활 습관 가이드, 홈 케어 과제까지 일관성 있게 제공한다. 당일 회원의 컨디션, 수면 상태, 스트레스 지수, 통증 지수를 체크해 운동 강도와 동작을 즉시 수정하는 것도 안전 관리의 핵심이다.
과학적 근거 기반의 강사 교육 시스템
센터의 모든 강사진은 월 3회 이상 이 원장이 직접 진행하는 세미나와 교육을 통해 최신 스포츠의학 기반의 트레이닝 테크닉을 지속 수용하도록 한다. 근골격계 질환 및 부상 예방에 관한 해부학적 지식을 갖춘 강사진은 관절 가동 범위를 늘리는 동작이나 위험 요인이 있는 동작 내내 밀착 세심 관리를 유지한다.
이 원장이 가장 기억에 남는 회원은 파킨슨병으로 지팡이와 보호자 없이 보행이 어려웠던 할머니였다. 처음엔 운동을 거부했지만 점차 보호자 없이 보행이 가능해졌고, 결국 혼자 센터에 방문할 수 있게 됐다. 심리적 안정감과 자신감을 형성하기 위해 많은 대화를 나누며 즐겁게 운동한 결과, 할머니는 노인대학에 다니고 탁구도 치고 싶다는 소망을 갖게 됐다.
"100세까지 사용할 몸, 오늘부터 케어를 시작하세요"
이 원장은 운동을 시작하고 싶지만 망설이는 이들에게 이렇게 조언한다. "운동은 완벽한 몸을 만들기 위한 것이 아니라, 더 오래 자신의 삶을 지키기 위한 솔루션입니다. 정확한 평가와 자신의 상태에 맞춘 정교한 접근이 동반된다면 작은 호흡 하나로도 몸의 변화는 시작됩니다."
센터의 장기 비전은 마포·공덕 지역을 넘어 국내를 대표하는 '통합 근골격계 운동 재활 및 웰니스 전문 센터'로 자리매김하는 것이다. 지속적인 효과적인 운동 지도 방법 고민과 스포츠의학을 기반한 운동재활 방법 도입을 통해 강사진의 전문성을 계속 상향 평준화할 예정이다. 방문하는 모든 이에게 과학적 근거 기반의 명확한 개선 결과를 제공하고, 평생 건강을 신뢰하고 맡길 수 있는 웰니스 거점이 되겠다는 다짐이다.
※ 본 콘텐츠는 하나데일리 프리미엄 인터뷰 시리즈의 일환으로 제작된 브랜드 콘텐츠입니다. 인터뷰와 제공 자료를 바탕으로 취재·구성되었으며, 기사의 편집과 구성은 하나데일리 편집 기준에 따라 작성되었습니다.
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